po treningu

dodam ze wracam po dluugiej przerwie poniewaz mialem troche problemow,teraz gdy juz wszystko mam poukladane moge wrocic do treningu i myslec o nim powazniej i dlugo terminowo,niestety jak juz czlowiek sprubuje bycia on to ciezko potem leciec na sucho :D

Jak Georgu. Mi klata ładnie dopiero po HST poszła. Poza tym co do treningu to zauważyłem, że najlepiej klatkę budują wyciskania, więc rozpiętki bym sobie podarował.

[...] się walczy przypomina pozycje bokserską. Jak widzę jak ktoś po zrobieniu np. trzech razy jakiegoś kata, nie ma nawet zadyszki, to żeczywiście zastanawiam sie nad sensem jego treningu. Jesli ktoś robi coś tylko pod egzaminy, tzn. chyba że powinien poszukac innego stylu, który bedzie odpowiadał jego oczekiwaniom, ewentualnie powinny zmienić się [...]

"a typ budowy taki jak widac, szczuply ale w umiesniony" yhym po dwoch cyklach dalej wygladasz jak wygladasz. Poki twoja wiedza na temat treningu i diety bedzie kulaka to zaden kox ci nie pomoze. Jedynie zdobedziesz owlosienie na plecach przy dobrych wiatrach Odpusc sobie i tyle

Spróbuj wykonać regularnym tempem i w podobnych czasowo przerwach np. 5 intensywnych serii na drążku i zaraz po tym kolejnych 5-6 serii pompek, a zapewniam Cię, że przyznasz mi rację w kwestii niemożliwości pogodzenia tych dwóch ćwiczeń na jednym treningu.

barakudo: nie masz zielonego pojecia wiec nie pisz nawet... co do treningu cwiczyc morzesz tylko zmiesc sie w godzniep Nie moze w tym wieku bo to bezsens. np kumpel 190 kg na plaskiej 210 tylkiem do gory zaczal jak mial 15 lat teraz ma 20 niebierzez koksu tylko kreatyne i gainery i na nim sie nieodbilo Po pierwsze co ty mozesz wiedziec co on bral [...]

Ja właśnie się zastanawiam po jakim treningu to brać?? Jeśli dziennie wypadają mi np. 2treningi?? Czayli tak: Stick Keratynowy i tu polecacie CP, później izoteki jakieś, ZMA, witaminki, tauryna, omega3 i coś jeszcze??:> Białko rozumiem że odpada tak?? Nie zadużo na początek jeśli chodzi o obciążenie wątroby??:>

tur3o -mam większa nadzieje niż poprzednicy że masz a przynajmniej dążysz do jak najlepszej diety, jeśli to osiagniesz to proponuje zrezygnować z tauryny a cp brać po każdym treningu/jeśli wychodzi że dwa razy dziennie trenujesz to możesz wziąć cp nawet w trzech dawkach jeśli natomiast możesz sobie pozwolic na dwie dawki to gdy treniujesz dwa razy [...]

[...] juz 70% sukcesu, trening jest tylko stymulacja miesni do wzrostu, a predyspozycje do takiej sylwetki widac masz wiec dodatni bilans kaloryczny z głową i bedzie dobrze, poki co suple na bok, ew. zastanow sie nad zakupem izolatu bialka zeby dostarczyc bezposrednio po wykonanym treningu, pozdro! Zmieniony przez - R1-GIEFF w dniu 2014-11-12 09:40:54

[...] makroskladniki dobrane indywidualnie pod Ciebie, trzymajac zbilansowana dietę bedą one takie same, proponowalbym kupno izolatu bialka - pic bezposrednio po wykonanym treningu do 5min, nastepnie do 30min dostarczyc wegle proste tj. jakis owoc i potem do 1,5h dopiero uzupelnic zbilansowanym posiłkiem, wez pod uwage ze kazdy organizm jest [...]

i jak tam postępy po zmianie treningu ???? u mnie mimo braku systematyczności z powodu wakacji i mimo całkowitego braku diety (a wręcz wymuszona dieta KATABOLICZNA )są efekty - i to zauważalne !!

Wiem że jest taki dział, ale po co zakładać dwa tematy? Chciałem umieścić wszystko w jednym, za bardzo nie pomogłeś więc zadam inaczej to pytanie, 5x40 w tygodniu wystarczy? Mógłby ktoś polecić jakiś plan treningu na cały tydzień? Tak wgl to jakie ćwiczenia wykonywać by to było skuteczne.

[...] w obrebie mięśni ktore ja stabilizuja i mozemy odczucwac bole. Moze to dotyczyc kazdego stawu w naszym ciele. nie raz spotkalem sie wlasnie z osobami, ktore po wykluczeniu silowni na jakis czas czuly sie jeszcze gorzej niz w czasi gdy wykonywały regularne treningu. Tak wiec tutaj dobrze kombinujesz i faktycznie moze istniec taka zaleznosc

[...] Jakiś kolega tutaj z forum polecił mi ćwiczenia na stabilizację niejakiego McGill i też właśnie przerabiam książkę pt. Rekonstrukcja Milona o kontuzjach i rehabilitacji w treningu siłowym i właśnie tam jest podany ten trening na wzmocnienie mięśni stabilizacjnych. Ale czy można coś jescze zrobić np. przed treningiem lub po żeby wspomóc plecy? [...]

Cześć mam do Was pytanie. Ćwiczę już jakiś czas ale w treningu na siłowni jestem "nowy" przedtem głównie kalistenika itp. i tu moje pytanie bo lekki dyskomfort w odcinku lędźwiowym i może trochę wyżej zawsze gdzieś tam był (nie ból). Ale teraz kiedy jestem chory i nie ćwiczę plecy od krzyża do połowy pleców bolą mnie strasznie.. w sensie dziwny [...]

[...] (ten kolega oczywiście) bo jak widać przez własną głupotę można zrobić sobie coś złego. Ja osobiście chodze na siłownie tak od czerwca, ale wtedy chodziłem bez przemyślanego treningu (przez miesiąc) potem wiadomo jak to wakacje sie chodzić nie chciało no i teraz gdzies od września przemyślany trening, po rozmowie z rodzicami. Pozwolili chodzić bo [...]

aha, ale jak czytalem to byly dwie metody tak jak Ty wyzej napisales i po 2 serie na kazda grupe ??? chyba ze zle doczytalem :) to mógłbys mi to poprawic zebym juz nie musial kilka razy dawac poprawek :) mniej wiecej wiem o co chodzi w tym treningu HST

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki drazek itp Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Po mocnym treningu biegowym carbo nogi mam zazwyczaj wtorek piatek/ pon czwartek zalezy jak sie uklada trening. zalozmy mam nogi w piatek to automatycznie barki robie w sobote. tak mam [...]

no własnie sam analizuj sprawe i dojdz do wniosku co jest nie tak. To wina zmęczenia po intensywnym treningu analiza analiza...

[...] tymczasem zamówiłem takie http://www.reebok.nl/reebok-crossfit-combine/AR3203.html?forceSelSize=AR3203_650 Czyli decyzja podjęta.... Ja trenuję w ADIDAS ADI POWER....przy treningu gdzie potrzebujesz stabilności na nogach, są idealne. Również używam i polecam. Choć uważam, że taki sprzęt jest dla bardziej zaawansowanych osób. Na siłowniach [...]